Période des fêtes: comment profiter sans tout gâcher

Pendant les fêtes, on entend souvent : “Je vais faire attention” ou “Je verrai en janvier”.
Moi, je préfère une autre approche : profiter sans se punir.

Voici 3 réflexes simples qui changent tout :
1) Je ne compense pas.
Je ne saute pas de repas “pour me rattraper”. Ça crée plus de fringales et on arrive affamée au repas.

2) Je vise le confort digestif, pas la perfection.
Avant ou après un repas plus riche : je mise sur du simple (légumes + protéines), je bois de l’eau, et je limite juste ce qui m'est difficile à digérer.

3) Je bouge un peu, sans me faire mal.
10–20 minutes de marche tranquille après le repas = souvent le meilleur “reset”.

Et surtout : un repas ne détruit pas une dynamique.
Ce qui compte, c’est ce que tu fais entre les repas et dès le lendemain.