Mon assiette simple et rassasiante sans prise de tête

Mon assiette simple (et rassasiante) sans prise de tête
Quand on veut se sentir mieux dans son corps, on n’a pas besoin de faire compliqué. Souvent, ce qui change tout, c’est de revenir à une base : une assiette qui cale, qui nourrit, et qui évite le j’ai faim 1h après


L’idée : équilibre + plaisir
Mon repère, c’est une assiette colorée avec :

• Des légumes (crus ou cuits) pour la légèreté et le confort digestif

• Une bonne source de protéines (œufs, jambon blanc, poulet, thon, tofu…) pour la satiété

• Un peu de bons gras (huile d’olive, avocat, graines) pour l’énergie et la peau

• Un petit “croquant” (graines, crudités) pour le plaisir
  

Exemple concret (comme sur la photo)
Une tartine/assiette avec des légumes + une protéine + un assaisonnement simple.
C’est rapide, ça fait “vrai repas”, et ça évite de grignoter derrière.
Si tu ne sais pas quoi faire : commence par ajouter une vraie protéine dans ton repas.
C’est souvent le déclic qui aide le plus sur les fringales.

Si tu veux, je te guide avec un repère clair selon TON objectif (ventre, énergie, grignotage, silhouette).
👉 Tu peux faire ton bilan gratuit et je te dis quoi ajuster, étape par étape.