Huiles essentielles : mes 7 règles simples pour débuter (sans te tromper)

Les huiles essentielles, c’est puissant. Et c’est justement pour ça que j’aime les utiliser avec une méthode simple : pas 50 trucs, juste les bons réflexes.
Voici mes 7 règles de base (celles qui évitent 90% des erreurs).

1) Sur la peau : toujours diluer
Constat : pur = risque d’irritation.
À faire : 1 goutte d’HE dans 1 c. à café d’huile végétale (jojoba, amande douce…)

2) Pas d’ingestion “au feeling”
Constat : naturel ≠ anodin.
À faire : par défaut, on évite. Si tu veux aller là-dessus : avis d’un pro formé.

3) Diffusion : court + on aère
Constat : trop longtemps = air saturé + maux de tête possibles.
À faire : 10–15 min, puis aération. 1 à 3 fois/jour max.

4) Soleil : prudence avec certains agrumes
Constat : certaines HE d’agrumes sur la peau peuvent réagir au soleil.
À faire : pas d’application cutanée d’agrumes avant exposition.

5) Test 24h avant
Constat : une réaction peut arriver même avec une huile “douce”.
À faire : 1 goutte diluée au creux du coude, attendre 24h.

6) Profils sensibles : on adapte
Constat : grossesse/allaitement, enfants, asthme, épilepsie, traitements… = règles spécifiques.
À faire : on choisit des huiles adaptées ou on demande un avis pro.

7) Animaux : on ne fait pas “comme nous”
Constat : chiens/chats sont plus sensibles.
À faire : diffusion courte, pièce aérée, jamais sur l’animal sans avis pro.

Mini mémo (à garder)
✅ Diluer • ✅ Diffuser court • ✅ Aérer • ✅ Tester • ✅ Prudence soleil • ✅ Adapter profils sensibles • ✅ Prudence animaux